Tredemølle jukseark – hastighetskonvertering, tempo og målavstandstabell

Når værforholdene er usikre i vintermånedene, løper jeg ofte på tredemølle på treningsstudioet, tredemøllekjøring er et merkelig alternativ, men det er noen få ting du trenger å vite. Hvis du løper i hastigheter under 9 miles i timen (et veldig raskt 6: 40-minutters mils tempo), brenner tredemøllekjøring omtrent det samme antall kalorier som å løpe utendørs.

Men hvis du løper raskere enn 9 km / t, vil du forbrenne færre kalorier på tredemøllen. Det er fordi du ikke trenger å overvinne vindmotstanden, og fordi tredemøllebeltet driver deg litt. Så for den gjennomsnittlige løpebåndet er et flott alternativ. Så hvis du ikke kan løpe, er det bare å hoppe på tredemøllen og gå, her er en hastighetskonvertering, tempo og målavstandstabell for å stille den tredemøllen riktig for ditt nivå.

Du kan også sjekke ut min Triathletes Cheat Sheet Kilometer til Mil

Du kan også sjekke ut min Triathletes Cheat Sheet Miles til Kilometer