Laufband-Spickzettel – Geschwindigkeitsumrechnungen, Schrittzeiten und Zielentfernungstabelle

Wenn die Wetterbedingungen in den Wintermonaten unsicher sind, laufe ich oft auf einem Laufband im Fitnessstudio. Das Laufen auf dem Laufband ist eine seltsame Alternative, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen müssen. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von weniger als 14 km / h laufen (ein sehr schnelles Tempo von 6: 40 Minuten), verbraucht das Laufen auf dem Laufband ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien wie das Laufen im Freien.

Wenn Sie jedoch schneller als 15 km / h laufen, verbrennen Sie weniger Kalorien auf dem Laufband. Das liegt daran, dass Sie den Windwiderstand nicht überwinden müssen und dass der Laufbandgurt Sie ein wenig antreibt. Für den durchschnittlichen Läufer ist das Laufband eine großartige Alternative. Wenn Sie also nicht laufen können, springen Sie einfach auf das Laufband und gehen Sie. Hier finden Sie eine Tabelle mit Geschwindigkeitsumrechnung, Schrittzeiten und Zielentfernungen, um das Laufband richtig für Ihr Niveau einzustellen.

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